Savez-vous comment on capture les singes en Indonésie ?
On met une orange dans une grosse citrouille, le singe y glisse la main, prend le fruit mais n?arrive jamais plus à ressortir sa main. Comme il ne veut pas lâcher l?orange, il reste là, coincé, et on le capture.
Et pour vous, quelle est votre orange ?
Qu'est-ce que vous n?arrivez pas à lâcher prise ?
C?est peut-être un ressentiment, un regret, une préoccupation, une blessure du passé, une croyance, un sentiment de culpabilité...
Retenez cette phrase :
"Lorsque vous lâchez prise, vous avez les deux mains libres.
Vous pouvez accueillir ce qui vient. Vous pouvez vivre ici et maintenant."
Si je me permets de vous partager ce conseil, c?est que j?ai passé deux années complètes à travailler sur mon lâcher-prise ! On pourrait donc considérer que je suis une experte en la matière, et pourtant cette mauvaise habitude revient de temps à autre dans ma vie de femme pluriactive.
La semaine passée, alors que nous étions en train de faire un tour de table avec mon équipe de l?EEQ, je me suis mise à fondre en larmes ! Non mais là !!! Je n?en revenais pas de laisser autant d?émotions prendre la place dans un contexte qui n?était pas approprié. Bref !!! Après avoir mis mon équipe mal à l?aise, j?ai décidé de réfléchir à cette petite sortie de route pour voir ce qu'il en était.
1.Auto-réflexion
C?est toujours par cette étape que je commence dès l?instant où je veux comprendre quelque chose, l?analyser puis y travailler dessus. L?auto-réflexion, c?est comme faire un scan de son soi-intérieur. Lorsqu?on est une slasheuse, inutile de vous dire que le soi intérieur est parfois une véritable zizanie ! Il est donc important de venir faire un tour et de se poser ces quelques questions :
- Pourquoi est-ce que je m?agrippe à quelque chose qui m?empêche d?avancer ?
- Quels sont les messages qu?on m?a donnés et qui sont devenus des croyances limitantes ?
- Quel serait l?antidote pour moi ?
- Qu?est-ce qui serait juste de croire maintenant ?
2.Plusieurs manières d'y arriver...personnellement j'aime l'exercice de visualisation.
Il est important selon moi de se mettre en action assez rapidement pour voir comment justement sortir de cette spirale infernale, alors voici une technique que j?utilise pour traiter le mal à la racine.
La visualisation : Cette technique peut s?avérer très utile pour se libérer par exemple de souvenirs très négatifs. Mais, je vous propose de vous mettre directement en situation !
Après vous être confortablement installée en gardant le dos droit, vous pourriez fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration.
À l?inspiration, vous pourriez vous dire : ?J?inspire le calme? et à l?expiration ?J?expire, je suis bien?. On répète ceci une dizaine de fois. Revenez sur votre situation négative et sur les éléments précis qui vous empêchent de lâcher prise.
Après avoir identifié ces éléments, rouvrez les yeux et prenez une feuille de papier. Notez en bas de la feuille ?Je refuse d?abriter mes peurs, mes sentiments de colère, de frustration, de tristesse issus de cette situation.?
À l?aide d?un feutre noir, recouvrez peu à peu l?intégralité de ce message (merci Amélie pour tes conseils).
Deux options s?offrent à vous : le brûler ou le froisser et le jeter hors de votre portée. Ce geste est une façon de ?couper? un attachement à quelque chose de malsain pour vous.
Pour connaître les 4 autres astuces, je vous propose de cliquer de rejoindre mon compte instagram, je vais y revenir dans les prochains jours en vidéo : @?alexslashing
3.J'utilise le lâcher-prise pour arrêter d?être contrôlante !
Mes filles me le disent souvent??maman lâche !!?. Même si je mets une attention particulière à travailler sur le sujet, le naturel revient parfois au galop. J?utilise des phrases comme ?je devrais?, ?je dois?, ?il faut que je??, ?il ne faut pas que je fasse ainsi??.
Une réflexion que vous pourriez engager serait de savoir:
- Pourquoi avez-vous ce besoin de contrôle ?
- Que va-t-il se passer ?
- Quelles sont les conséquences si cela n?est pas fait selon la façon dont on vous a dit de le faire ?