En février, mes articles se sont orientés vers une thématique que je juge primordiale pour slasher en toute liberté, à savoir : la CRÉDIBILITÉ & L?INFLUENCE en tant que femme pluriactive. D?ailleurs, si cela n?est pas encore fait, je vous invite à lire nos derniers articles, voire même à vous abonner à mon blog. Il me semblait qu?il manquait un petit je-ne-sais-quoi pour clore la thématique en question. Je me suis donc éloignée du plan initialement prévu en ce début de mois de mars pour vous parler d?une alternative intéressante pour dompter vos émotions :)
La vie d'une femme pluriactive est indéniablement remplie de défis quotidiens. L?un d?eux est le flot incessant de pensées qui traversent nos esprits et qui suscitent des émotions aussi intenses que variées, rappelant les montagnes russes de la fête foraine. Souvent, un mélange de frustration, d'insatisfaction, voire d'amertume et d'énervement vient teinter nos journées lorsqu'on constate que la pensée n'est pas alignée avec l'action.
Bien que nous connaissions déjà plusieurs outils susceptibles de nous accompagner dans cette démarche, tels que la méditation, la respiration ou la visualisation, j?ai été captivée la semaine passée par quelque chose de plus contemporain ! À savoir, les logiciels qui peuvent nous aider à gérer nos émotions. Par curiosité, je me suis plongée dans l'exploration des logiciels pouvant nous aider à mieux identifier nos émotions. Mon objectif était de comprendre comment, en plus d'accepter nos fluctuations émotionnelles, nous pourrions réorganiser notre emploi du temps pour faire progresser efficacement ces projets qui nous tiennent à c?ur. N?oublions pas notre mot d?ordre : ?On ne laisse aucun projet de côté!?
Qu'est-ce qu'un logiciel de gestion des émotions ?
Voici la définition que j'ai trouvée via un article sur Linkedin : "Un logiciel de gestion des émotions est un programme informatique conçu pour aider les utilisateurs à identifier, comprendre et gérer leurs émotions de manière efficace. Il peut fournir une gamme de fonctionnalités visant à soutenir le bien-être émotionnel et la résilience."
Ces logiciels peuvent offrir des fonctionnalités telles que le suivi des émotions, des exercices de gestion du stress, des techniques de relaxation, des rappels pour pratiquer des exercices de pleine conscience, et même des outils d'analyse de données pour identifier les schémas émotionnels. Il ne m?en a pas fallu plus pour aller fouiller sur le net et vous trouver les quelques logiciels les plus cotés.
Commençons par Calm, Headspace, Moodnotes, et Happify. Chacun de ces logiciels offre une approche unique et peut vous aider à gérer vos émotions et votre bien-être mental.
Pourquoi utiliser un logiciel de gestion des émotions SURTOUT SI VOUS ÊTES UNE SLASHEUSE ?
Nous sommes les reines de la jonglerie ! Nous endossons (avec plus ou moins d?enthousiasme) les multiples responsabilités professionnelles et personnelles qui vont avec. Possédons-nous un don naturel pour cela ? Avons-nous un super pouvoir ? À en croire l?exigence de notre entourage, on pourrait penser que oui ! Malheureusement, c?est faux. Ce n?est pas parce que nous avons fait le choix conscient de pratiquer le slashe que c?est tous les jours facile ! Disons-le haut et fort : ?Nous aussi, nous avons des émotions et parfois il est difficile d?y faire face avec calme et sérénité !?
Les logiciels de gestion des émotions peuvent donc nous offrir plusieurs avantages, notamment :
Une meilleure gestion de notre stress : ils proposent des techniques de relaxation et de gestion du stress qui peuvent aider à réduire notre niveau de stress et favoriser le bien-être mental (on met les pop-up en sourdine).
Une régulation émotionnelle : En identifiant et en comprenant mieux nos émotions, nous avons le pouvoir d'apprendre à les réguler de manière plus efficace, ce qui peut améliorer nos capacités à faire face aux irritants de notre vie quotidienne.
L?amélioration du bien-être : En cultivant des habitudes de bien-être émotionnel, nous nous habituons à ressentir une amélioration globale de notre qualité de vie, ce qui est presque une nécessité dans notre cas ! Notre niveau de satisfaction au travail et dans toutes les autres sphères de notre vie va doucement prendre le dessus et cela pourra contribuer à ressentir ce fameux ?calme intérieur?.
Bref, à en croire les créateurs de ces logiciels, nous allons toutes nous transformer en shivas ! :) Par contre, je suis contrainte d?admettre que les émotions négatives peuvent nous nuire dans notre quotidien. Il est donc intéressant de constater que les logiciels de gestion des émotions peuvent aider à :
Identifier les déclencheurs de notre source de stress : En traquant vos émotions au fil du temps, vous allez plus facilement identifier les situations ou les pensées qui déclenchent du stress, ce qui vous permettra de mieux anticiper et de gérer ces situations à l'avenir.
Renforcer notre résilience : Étant donné que ces logiciels peuvent nous aider à développer des compétences en matière de gestion des émotions (on n'étouffe rien, on accepte, on améliore notre compréhension), ils peuvent renforcer notre résilience face aux défis professionnels et personnels, et nous aider à maintenir le fameux équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle.
Ça y est, vous êtes conquise ? Dans toute situation, il y a toujours les deux côtés de la médaille?Donc laissez-moi vous présenter les limites de ces logiciels :)
Quelles sont les limites d'un logiciel de gestion des émotions ?
Malgré leurs nombreux avantages, il est important de noter des limites importantes à prendre en compte, notamment :
La nature subjective de vos émotions : Nos émotions sont souvent complexes et subjectives, et il peut être difficile pour un logiciel de les comprendre et de les interpréter de manière précise.
Le manque d'interaction humaine : Bien que ces logiciels puissent fournir des conseils et des exercices utiles, ils ne remplacent pas le soutien et l'interaction humaine offerts par un professionnel de la santé mentale ou un coach :)
Une dernière question à titiller mon esprit curieux?
Comment choisir un logiciel de gestion des émotions ?
Voici les suggestions que j?ai trouvées sur le sujet :
Recherchez des logiciels qui proposent les fonctionnalités qui correspondent le mieux à vos besoins, qu'il s'agisse de suivi des émotions, de techniques de relaxation, ou d'exercices de pleine conscience.
Optez pour un logiciel convivial et facile à utiliser, avec une interface intuitive et des instructions claires.
Assurez-vous que le logiciel est compatible avec vos appareils et systèmes d'exploitation, que ce soit sur ordinateur, smartphone ou tablette.
Prenez le temps de lire les avis et les témoignages d'autres utilisateurs pour vous faire une idée de l'efficacité et de la qualité du logiciel.
Enfin, n'oubliez pas que le plus important est de trouver un logiciel qui vous convient et qui correspond à vos besoins et à votre style de vie !
En conclusion, bien que la vie d'une slasheuse puisse parfois ressembler à un marathon émotionnel, il est rassurant de savoir que nous avons à notre disposition des outils modernes pour nous aider à naviguer dans ces eaux agitées. Les logiciels de gestion des émotions peuvent être une ressource précieuse pour nous aider à mieux comprendre et à gérer nos émotions, et à cultiver un sentiment de calme et de sérénité dans nos vies bien remplies.
Alors, que vous soyez une slasheuse aguerrie ou une novice en quête de conseils, pourquoi ne pas vous laisser tenter par l'aventure des logiciels de gestion des émotions ? Après tout, comme le dit si bien le dicton : "Dans la vie, on ne peut pas toujours contrôler les vagues, mais on peut apprendre à surfer !"
Sur ce, je vous laisse méditer sur ces sages paroles et vous donne rendez-vous la semaine prochaine avec mon nouvel article : ?10 astuces pour réveiller la fierté envers vos multiples projets, finis ou non !?
Si cet article vous a plu, partagez vos réflexions et expériences dans les commentaires.
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