Toi aussi, tu vis avec un cerveau qui ne s?arrête jamais ?
Un jour tu gères ton business, le lendemain un projet parallèle, entre deux tu accompagnes, tu crées, tu planifies, tu rêves... bref, tu portes mille casquettes à la fois.
J'aime dire que "c?est magnifique!", mais soyons honnêtes : c?est aussi épuisant.
Parce qu?à force de vouloir tout faire bien, tu finis parfois par te perdre dans la performance. Tu t?adaptes, tu composes, tu encaisses. Et, petit à petit, tu t?éloignes de ce qui te faisait vibrer au départ. Résultat : fatigue mentale, brouillard créatif et ce petit goût amer de ne plus trop savoir pourquoi tu fais tout ça.
Alors, comment préserver ta santé mentale
sans renoncer à ta multiplicité ?
Comment continuer à slasher,
entreprendre, créer, aimer, sans t?oublier ?
C?est la question que je me suis posée ce week-end? en courant 34 kilomètres entre Tresses et Saint-Médard-en-Jalles, sur le fil vert. Un trail urbain. Une course intérieure autant qu?extérieure.
Et une belle claque sur ma propre façon d?aborder la performance...
Le trail comme miroir
Ce parcours, c?était un vrai pied de nez à mon dernier échec, il y a trois semaines.
J?avais arrêté à 22 km? et j?étais rentrée à la voiture en tramway (oui, la grande classe ?). Mais comme dirait mon entourage : je suis ?tignous?. Alors forcément, j?ai remis mes baskets, et cette fois, je suis allée au bout.
Et après huit semaines de down, crois-moi, j?avais besoin de ça. Pas besoin d?une victoire ni d?un chrono à afficher, juste de reprendre mon souffle, dans ma tête, dans mon corps, dans mon énergie.
Pour la petite histoire, il faut savoir que le trail s?est invité dans ma vie il y a deux ans, après une conversation avec Julie Berthiaume, qui venait de courir son premier 100 miles.
Je ne savais même pas que c?était humainement possible ?. Je t'invite d'ailleurs a découvrir son film documentaire de Trail Running " Vie de trail - Coeur Corps Tête "
Mais en l?écoutant, j?ai eu un déclic :
?Quelle belle aventure intérieure.?
Parce que le trail, au fond, c?est un peu la métaphore parfaite de la vie d'une femme pluriactive : tu avances, tu trébuches, tu doutes, tu respires? et tu continues.
De la performance à la présence
Je fais du sport depuis que j?ai 13 ans. Au début, c?était pour garder la forme et mes formes! Mais aussi pour, évacuer le trop plein, respirer le gout de la liberté!. Mais avec le temps, c?est devenu bien plus : un espace de recentrage, de clarté, presque un bureau de réflexion à ciel ouvert :)
C?est souvent là que mes idées (les fameux POP-UP) s?alignent, que mes stratégies se dessinent, que mes émotions se recadrent. Chaque foulée est une sorte de méditation en mouvement.
Et pourtant? même dans ce domaine-là, celui de la course, je suis retombée dans la spirale du ?fais mieux, fais plus?.
? Plus vite.
? Plus fort.
? Plus haut. (Merci les réseaux et la culture du ?no pain, no gain?, hein.)
Ce week-end, cela m'a permis encore une fois de me rappeler que :
La vraie performance, ce n?est pas celle qu?on te dicte.
C?est celle que tu choisis !
Le défi qui m?a réappris à respirer
Apres mon échange avec Julie, je me suis mise en tête que moi aussi j'avais envie de vivre "cette expérience intérieure". Et fidèle à mon esprit de challenger, je me suis lancé un défi "de branque!!!" (toujours celons la perception de mon entourage) :
? courir un 100 miles (165 km) pour mes 50 ans, en mars 2026.
J?en suis à 105 semaines d?entraînement, 576 séances (merci Strava !).
Cette aventure, j?ai décidé de le faire à ma façon!
? Pas de départ à 3h du matin.
? Pas de chrono.
? Pas de médaille.
Juste mon rythme : 30 km par jour pendant cinq jours.
Une aventure hors compétition, adaptée à ma propre définition de la performance.
Et qu?on se comprenne bien : aucun jugement pour celles et ceux qui aiment la course officielle. Là aussi, c?est une question personnelle, presque intime. On a toutes notre why, notre raison d?être sur la ligne de départ.
Pour ma part, un petit truc me gène dans ces courses. C'est les fameux cut-off (les barrières horaires qui décident qui ?finit? ou pas. J'ai souvent le sentiment qu'ils brouillent un peu la notion de performance. En quoi tu serais ?moins bonne? parce que tu passes la ligne dix, quinze minutes plus tard ? Depuis quand la résilience, la persévérance et le courage ne compteraient plus dans la notion de performance ?
C?est d?ailleurs tout le message du livre Le pace du bonheur, de Nathalie Bisson que j?aime tant :Entre la quête et la paix intérieure, il y a la patience, la constance? et l?amour du chemin.
La suradaptation : moteur? et piège
On parle souvent du syndrome de la Wonder Woman comme d?un cliché.
Mais soyons claires : pour beaucoup de femmes pluriactives, c?est une réalité quotidienne.On devient championnes du ?je gère?. Expertes en caméléonage (oui, je sais, ce mot n'existe pas!). Toujours prêtes à absorber, ajuster, s?adapter.
Et à force, on ne sait même plus ce qu?on veut, nous.
Cette suradaptation, c?est une stratégie de survie ! Mais comme toutes les stratégies, elle finit par coûter cher. Dans le trail, si tu refuses d?écouter ton corps, tu te blesses.
Dans la vie, c?est pareil. À force d?en faire trop, tu t?éloignes de ton souffle intérieur.
On confond flexibilité et effacement.
On confond force et résistance.
On confond performance et perfection.
Et derrière la maîtrise apparente, il y a souvent une fatigue sourde, qu?on cache derrière un sourire bien calibré.
Le trail m?a réappris à écouter avant d?agir.
? Quand la pente monte, je marche.
? Quand le corps dit stop, je m'arrête.
Ce n?est pas une faiblesse...c?est de l?intelligence du vivant.
Et si notre santé mentale de femme pluriactives passait par cette même écoute ?
Par le droit de ralentir,
sans s?excuser de ne pas être des machines.
Parce qu?au fond, la sur adaptation, c?est juste une performance de façade.
Et aucune façade ne tient sans fondation solide.
Retrouver une performance juste
J?ai longtemps cru qu?il fallait tenir bon. Dans le sport. Dans la vie. Dans les affaires.
Mais j?ai compris que l?endurance, ce n?est pas la vitesse : c?est le souffle.
Quand j?ai décidé de faire la Diagonale des Fous ?à la façon Alex Rb?, c?était plus qu?un défi sportif. C?était un acte de réconciliation avec moi-même. Je ne voulais plus courir contre, mais avec. Je suis maintenant profondément convaincue que la vraie performance, c?est trouver le bon rythme entre ambition et écoute, intensité et douceur, effort et plaisir.
Je le sais parce que je vous rencontre à chaque jour! Vous avez cette force de voir grand et de penser vite. Mais c?est aussi votre piège de vouloir tout embrasser.
Et à force de tout embrasser, on finit par s?oublier dans le mouvement.
Dans le trail comme dans la vie, il faut savoir quand grimper? et quand respirer.
Parce que c?est souvent dans les pauses
que les plus belles idées émergent.
3 pistes pour t?inspirer
1. Change ton unité de mesure.
Mesure ton énergie, pas ta productivité.
Tu peux faire dix choses de ta TO DO et être vidée, ou trois et te sentir invincible !
2. Ralentis pour aller loin.
Ralentir, ce n?est pas abandonner.
C?est juste refuser de te cramer pour des objectifs qui ne sont pas les tiens :)
3. Crée ton propre cut-off.
Fixe une heure où tu décroches.
Où tu redeviens humaine avant d?être performante.
Appelle ça ton temps de récupération mentale.
Alors, finalement, et si le maintien de ta santé mentale dépendait simplement de ta façon de performer ?
On parle souvent de ?tenir la distance?. Mais parfois, le vrai courage, c?est de ne plus courir après tout. De ralentir quand tout le monde accélère. De choisir la cohérence plutôt que la comparaison.
Ce trail m?a rappelé que je n?avais rien à prouver.
? Ni à mon corps.
? Ni à mes pairs.
? Ni à ce monde obsédé par la vitesse.
Parce qu?au fond, on ne cherche pas toutes à ?réussir?. On cherche à se sentir vivante :). Et parfois, ça passe simplement par le fait de respirer, marcher, contempler?
et se rappeler que le temps qu?on met à arriver n?enlève rien à la beauté du chemin.
Et si on en parlait ensemble ?
Le 20 novembre prochain, je t?invite à un Lunch & Learn gratuit :
? ?Comment survivre lorsqu?on est un couteau suisse dans un monde de fourchettes ??
Durant cette rencontre de 60 minutes, je vous partagerai mon parcours, mes recherches et mon outil signature "le Canvas de la Pluriactivité" pour vous aider à :
Mieux comprendre votre profil atypique
Redéfinir la légitimité à votre façon
Transformer vos multiples talents en une force cohérente et assumée
Jeudi 20 novembre 2025
12h (Québec) / 18h (France)
En ligne ? Replay non disponible
Si cet article t?a parlé, partage-le à une amie qui a, elle aussi, besoin de reprendre son souffle. Parce que parfois, il suffit d?un mot, d?un regard ou d?une lecture pour se rappeler qu?on a le droit de choisir son rythme.
Alex Rb