À l'ère de la productivité et de la connectivité, le multitâche est devenu une norme, souvent glorifié comme un moyen d'optimiser notre temps et de répondre aux exigences de notre société moderne. En tant que beta-testeuse du métier de stratège en slashing, je fais partie de cette tribu polychrome. Pourtant, quelles sont les implications réelles du multitâche sur le cerveau ? Est-il réellement possible de traiter efficacement plusieurs tâches simultanément, ou cela comporte-t-il des risques pour notre bien-être mental ? Ces questions sont particulièrement importantes pour les femmes pluriactives, car le multitâche est le fondement même de nos habiletés. Dans cet article, nous explorerons les vérités et les mythes du multitâche, en examinant les preuves scientifiques et les expériences quotidiennes, puis je proposerai 4 rappels rapides pour éviter la surchauffe du au multitâche dans votre quotidien de slasheuse.
Le multitâche reste un concept déroutant !
Tout d'abord, revenons sur la définition du multitâche, ou "multitasking". C'est un terme emprunté à l'informatique, désignant la capacité d'un système à exécuter plusieurs programmes en parallèle. Dans le cas, ou maintenant, on applique ce concept au cerveau humain, ce concept semble très attrayant surtout pour les belles pluri que nous sommes :) Pourtant, lorsque j?ai pris mon cours "Brainologie" avec David Lefrançois, j?ai découvert que, selon les neurosciences, il existe une différence fondamentale entre les tâches automatisées et celles qui nécessitent une attention consciente. Les premières, comme marcher tout en discutant, relèvent de routines ancrées par la pratique. Les secondes, en revanche, exigent une concentration et sollicitent diverses fonctions cognitives, telles que l'attention et la mémoire de travail. Ma curiosité a embarqué et sitôt termine mon cours, je me suis ruée sur le net pour en savoir plus.
Les limites du multitâche
Le cerveau humain a des capacités limitées en termes de traitement de l'information. Je sais, je sens déjà votre déception en apprenant que vous n?avez pas de super pouvoirs ! Selon les travaux de Salvucci et al. (2009), le cerveau ne peut pas réellement gérer deux tâches non automatisées en même temps. En réalité, il bascule d'une tâche à l'autre rapidement et inconsciemment, un phénomène appelé "task switching".
Ce changement rapide a un coût :
chaque basculement entraîne une brève interruption de l'attention,
pouvant provoquer des erreurs ou des oublis.
Pour les slasheuses, qui doivent souvent jongler entre des tâches professionnelles et personnelles, cela signifie qu'une concentration fragmentée peut mener à du stress et à une réduction de l'efficacité. Des études ont également montré que des interruptions répétées diminuent la précision des tâches et augmentent le taux d'erreur. Dans mon cours, David Lefrançois a souligné qu'après chaque interruption, il faut environ 23 minutes pour retrouver le même niveau de concentration sur une tâche**. C'est énorme, non ? De plus, une étude prouve qu'un employé qui pratique le multitâche perd 40 % de son efficacité sur cette tâche par rapport à s'il était resté concentré* En d'autres termes, essayer de gérer plusieurs tâches à la fois peut nuire à la qualité du travail et à la santé mentale.
Alors qu'en est-il pour les slasheuses ?
Nous, les slasheuses, sommes souvent confrontées à des défis complexes. Nous devons jongler entre plusieurs domaines d'activités professionnelles dans la même journée tout en gérant des responsabilités familiales, sociales et personnelles. Le risque de surchauffe du multitâche est-il réel ? Pour certaines d'entre nous, le secret réside dans le "cognitive branching", une capacité du cerveau à maintenir temporairement l'information liée à une tâche principale tout en traitant une tâche secondaire. Cela leur permet de jongler avec les interruptions sans perdre le fil.
Cependant, même avec cette flexibilité cognitive, le multitâche peut entraîner un épuisement émotionnel et physique, surtout en cas de surcharge d'informations. Le maître-mot pour éviter la surchauffe : l'organisation et la gestion du temps ! Ils deviennent des outils essentiels pour éviter le burnout et maintenir un équilibre entre les différents rôles.
Mes 4 conseils pour éviter la surchauffe du au multitâche :
Pour trouver le bon compromis entre les exigences environnementales, sociales et personnelles, il faut viser une certaine harmonie. Au lieu d'essayer de tout faire en même temps, il peut être plus efficace de se concentrer pleinement sur une tâche avant de passer à une autre. Voici quelques conseils pour éviter de devenir comme une poule sans tête :
- Planification : Établissez des priorités et prévoyez des moments dédiés à chaque tâche.
- Prendre des pauses : Accordez-vous des moments de repos pour éviter le stress. Observez vos propres habitudes pour déterminer vos limites de concentration et créez votre propre routine.
- Définir des limites : Apprenez à dire "non", à donner des délais qui vous conviennent en fonction de votre charge de travail et à déléguer lorsque cela est nécessaire.
- Pratiquer la pleine conscience : Cela peut vous aider à rester concentré sur l'instant présent et à réduire le stress lié au multitâche. Personnellement, je la pratique une à deux fois par jour pour calmer mes tensions.